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10种可以自然增强免疫力的食物

据世卫组织称,每年仅因食用受污染的食物而患病的人数超过2300万人 。根据另一份报告,与天空中的恒星一样,病毒的种类也多种多样。为了防止我们的身体生病,最好的解决方案是从内部增强免疫力。幸运的是,它实际上很容易实现。

Bright Side整理了10种食物的清单,您可以食用这些食物来自然增强免疫力。最后,您会发现一个关于超级食物的奖金部分,该超级食物会为您的身体带来奇迹。

1.杏仁

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除了一盎司与1/4杯牛奶具有相同钙值的杏仁之外,这些奇妙的营养成分还可以帮助您保持身体健康。根据研究人员的说法,杏仁可以增强免疫系统,尤其是抵抗病毒。富含维生素E和纤维,它们还可以控制血糖。

2.葵花籽

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葵花籽是一种非常健康的零食,在免疫力方面也可以证明是您的救星。它们降低了各种慢性疾病(如老年痴呆症)的风险,使您的心脏保持健康,还可以预防疾病。它还为准妈妈们创造了奇迹,并帮助胎儿健康地成长。

3.木瓜

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番木瓜富含 抗氧化剂,是带来好处的美味之选。其中一些措施包括抵抗炎症,减少患癌症的风险以及控制消化。

4.猕猴桃

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猕猴桃含有维生素C,维生素K和维生素E,可以帮助治疗哮喘并增强免疫系统。它们还可以预防普通感冒和流感等疾病。此外,猕猴桃可以帮助消化,并可以防止视力下降。

5.姜

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这种易于获得的香料可为您的身体带来奇迹。它可以降低胆固醇,减轻经期疼痛,并增强人体抵抗感染的能力 。

6.接骨木浆果

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接骨木浆果 富含抗氧化剂,通常用于治疗各种疾病。这些紫色浆果可以抵抗压力并改善免疫系统的内部运作。

7.牡蛎

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牡蛎是送给海鲜爱好者的礼物,热量低,但营养价值十足。它们是omega-3脂肪酸和蛋白质的重要来源。食用牡蛎还可以确保您的免疫系统持续运转,这要归功于牡蛎中所含的锌。它们还降低了患糖尿病的风险。

8.菠菜

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菠菜对您的健康有益,这不是个谜,但是显然,这种营养大国对您的免疫力也很重要。菠菜是镁的重要来源, 可以维持神经功能,保持心脏健康,保持良好的血压和强大的肌肉。

9.西瓜

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西瓜不仅可以保持皮肤和头发的健康,还可以改善消化率并减少体内炎症。

10.富含维生素C的水果

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根据一份 报告,维生素C可以通过20种方式增强您的免疫系统!仅举几例,它可以使您的白细胞保持健康,杀死不需要的细胞或坏细胞,并增加抗体的产生。

奖励:杏仁的力量

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除了增强免疫力之外,还有很多优质杏仁可以带给您的身体。它们可以降低胆固醇,为您的血液添加更多的抗氧化剂,帮助您减轻体重,甚至保持眼睛健康。杏仁还可以保持皮肤清洁,并可以改善您的思维能力。

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您知道这些食品的好处吗?您如何提高免疫力?

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